Quy Trình Xông Hơi JJim Jil Bang Hàn Quốc

Jjimjilbang là một loại hình tắm hơi công cộng phổ biến ở Hàn Quốc. Đây là một trải nghiệm văn hóa thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lịch sử hình thành Jjimjilbang

Jjimjilbang có lịch sử lâu đời ở Hàn Quốc, bắt nguồn từ thời Joseon (1392-1910). Lúc bấy giờ, Jjimjilbang là nơi người dân Hàn Quốc tắm rửa, thư giãn và chữa bệnh.

Vào thời Joseon, người dân Hàn Quốc thường tắm ở sông, suối hoặc giếng. Tuy nhiên, vào mùa đông, nước ở các nơi này thường rất lạnh, khiến việc tắm rửa trở nên khó khăn. Để khắc phục vấn đề này, người dân Hàn Quốc đã bắt đầu xây dựng các phòng tắm hơi công cộng, nơi có thể giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông.

Các phòng tắm hơi công cộng thời Joseon thường được xây dựng bằng đá, có hệ thống sưởi dưới sàn. Người dân thường tắm hơi bằng nước nóng từ các giếng nước nóng tự nhiên.

Quy trình xông hơi Jjimjilbang chi tiết từng bước

Bước 1: Tắm rửa

Đây là bước quan trọng nhất trong quy trình xông hơi Jjimjilbang. Việc tắm rửa sạch sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dầu thừa trên da, giúp da hấp thụ hơi nước tốt hơn và ngăn ngừa mụn. Bạn nên tắm sạch cơ thể với xà phòng và dầu gội, sau đó sử dụng khăn tắm để lau khô người.

Lưu ý khi tắm rửa:

Tắm sạch mọi ngóc ngách trên cơ thể, đặc biệt là các vùng dễ tiết mồ hôi như nách, chân, bẹn.

Lau khô người bằng khăn sạch, tránh để da ẩm ướt.

Bước 2: Xông hơi khô

Phòng xông hơi khô ở Jjimjilbang thường có nhiệt độ cao từ 70 đến 90 độ C. Xông hơi khô giúp đổ mồ hôi, đào thải độc tố và thư giãn cơ bắp.

Với mô hình jjimjilbang, có rất nhiều phòng xông hơi khô mà bạn có thể lựa chọn kết hợp với nhau như: phòng xông đá muối, phòng xông đá núi lửa, phòng xông thạch anh(đá quý), phòng ganbanyoku, phòng xông hơi khô truyền thống, phòng xông ion sắc màu.

Lưu ý khi xông hơi khô:

Không nên xông hơi quá lâu, mỗi lần chỉ nên từ 10 đến 15 phút.

Nếu thấy chóng mặt, buồn nôn, hãy ra ngoài nghỉ ngơi ngay lập tức.

Không nên xông hơi khô khi đang đói hoặc no quá.

Cách xông hơi khô:

Ngồi trong phòng xông hơi khô khoảng 10-15 phút.

Nếu cảm thấy nóng, bạn có thể ra ngoài nghỉ ngơi trong vòng 5-10 phút trước khi xông tiếp.

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi để tránh bị mất nước.

Bước 4: Xông hơi ướt

Phòng xông hơi ướt ở Jjimjilbang thường có nhiệt độ thấp hơn phòng xông hơi khô, khoảng 40 đến 50 độ C. Xông hơi ướt giúp thư giãn cơ bắp và da.

Lưu ý khi xông hơi ướt:

Không nên xông hơi quá lâu, mỗi lần chỉ nên từ 10 đến 15 phút.

Nếu thấy chóng mặt, buồn nôn, hãy ra ngoài nghỉ ngơi ngay lập tức.

Không nên xông hơi ướt khi đang đói hoặc no quá.

Cách xông hơi ướt:

Ngâm mình trong phòng xông hơi ướt khoảng 10-15 phút.

Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi trong vòng 10-15 phút trước khi xông tiếp.

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi để tránh bị mất nước.

Tại sao nên xông hơi khô trước, xông hơi ướt sau:

Xông hơi khô trước khi xông hơi ướt là một phương pháp phổ biến trong liệu trình xông hơi vì những lý do sau:

Giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể: Xông hơi khô (sauna) với nhiệt độ cao và độ ẩm thấp giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô làm giãn nở các mạch máu, tăng cường tuần hoàn và giúp cơ thể bắt đầu quá trình đổ mồ hôi, giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng.

Chuẩn bị da và lỗ chân lông: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô làm giãn nở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn hiệu quả hơn. Quá trình này làm cho da sẵn sàng hơn cho bước tiếp theo là xông hơi ướt, khi lỗ chân lông mở rộng sẽ dễ dàng hấp thụ hơi nước và dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da.

Tăng hiệu quả xông hơi ướt: Sau khi cơ thể đã được làm nóng và bắt đầu đổ mồ hôi trong phòng xông hơi khô, quá trình xông hơi ướt (steam room) với độ ẩm cao sẽ giúp loại bỏ độc tố và tiếp tục quá trình đổ mồ hôi. Hơi nước trong phòng xông hơi ướt giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, dưỡng ẩm cho da và tăng cường hiệu quả thư giãn.

Tạo ra trải nghiệm thoải mái hơn: Sự chuyển đổi từ môi trường khô và nóng sang môi trường ẩm và ấm giúp cơ thể dễ dàng thích nghi và tránh tình trạng sốc nhiệt. Quá trình này cũng mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn cho người sử dụng.

Tóm lại, xông hơi khô trước khi xông hơi ướt giúp tối ưu hóa lợi ích của cả hai liệu pháp, mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khỏe và trải nghiệm thư giãn toàn diện hơn.

Bước 5: Nghỉ ngơi

Sau khi xông hơi, bạn nên nghỉ ngơi trên giường hoặc ghế để cơ thể phục hồi. Có thể massage hoặc đắp mặt nạ để thư giãn.

Theo mô hình Jjimjilbang chuẩn, sau khi xông xong, bạn sẽ nghỉ ngơi trong phòng oxy Hinoki: đây là một loại phòng sử dụng gỗ bách hoàng gia Nhật – hinoki, kết hợp với lượng oxy cao lên tới 22% đem tới khả năng phục hồi, thư giãn tốt nhất dành cho cơ thể

Bước 6: Ăn uống

Jjimjilbang thường có nhà hàng phục vụ các món ăn truyền thống của Hàn Quốc. Bạn có thể ăn nhẹ hoặc ăn no tùy theo nhu cầu.

Lưu ý chung khi xông hơi Jjimjilbang:

Không nên xông hơi khi đang bị sốt hoặc cảm lạnh.

Không nên xông hơi khi đang mang thai hoặc cho con bú.

Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với thời gian xông hơi ngắn và tăng dần thời gian theo từng lần.

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi.