Liệu pháp spa lạnh và những tác dụng diệu kì

I. Đôi nét về thủy liệu pháp

Thủy liệu pháp phương pháp điều trị sức khỏe sử dụng nước ở các dạng và nhiệt độ khác nhau có lịch sử lâu đời. Trong lĩnh vực y học tự nhiên, thủy liệu pháp là một trong những phương pháp điều trị cơ bản và được sử dụng rộng rãi nhất. Thủy liệu pháp được gọi là liệu pháp nước, liệu pháp thủy sinh, liệu pháp hồ bơi và liệu pháp tắm hơi, liệu pháp spa lạnh có nhiều lợi ích cho tinh thần và cơ thể.

Thủy trị liệu sử dụng nước ở nhiều dạng khác nhau (nước, đá, hơi nước) để tăng cường sức khỏe và điều trị các bệnh khác nhau, sử dụng nhiệt độ, áp suất, thời gian và vị trí nước khác nhau. Thủy trị liệu là một phương thức điều trị bằng phương pháp dưỡng sinh tự nhiên được sử dụng trong nhiều nền văn hóa cổ đại bao gồm Ấn Độ, Ai Cập, Trung Quốc, Trung Đông và Nhật Bản, chỉ có thể kể tên một số.

 Vậy liệu pháp thủy sinh, và cụ thể là liệu pháp spa lạnh, hoạt động như thế nào và chính xác là những lợi ích sức khỏe nào? Cơ chế đằng sau việc sử dụng nước lạnh để vật lý trị liệu và chữa bệnh rất đơn giản để hiểu. Việc sử dụng bồn nước đá sau khi luyện tập hoặc thi đấu, đặc biệt là khi vận động viên bị chấn thương, đã có từ lâu trong đấu trường thể thao chuyên nghiệp. Theo các huấn luyện viên sức mạnh hàng đầu làm việc với các vận động viên chuyên nghiệp, ngâm mình trong bồn nước đầy đá có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong cách cơ thể bạn phục hồi sau khi tập luyện vất vả hoặc ngay sau khi bị chấn thương.Để có cái nhìn rõ hơn về liệu pháp này, hãy cùng AZ Sauna tìm hiểu các tác động và những lợi ích mà liệu pháp lạnh đem tới cơ thể.

II. Tác động của liệu pháp spa lạnh tới cơ thể

Theo một bài báo đăng trên Tạp chí Men’s Fitness, sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần tự “sửa chữa” để chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo. Nó làm như vậy với sự trợ giúp của các mạch máu mang oxy đến mô cơ của bạn đồng thời loại bỏ các chất thải của quá trình tập thể dục – phổ biến nhất là axit lactic. Quá nhiều axit lactic tích tụ có thể khiến cơ bắp của bạn hoạt động kém và thường dẫn đến mệt mỏi. Tắm nước đá sẽ ngay lập tức làm giảm sưng tấy đồng thời thải axit lactic ra khỏi cơ thể.

Khi bạn ngồi trong bồn nước đá – hoặc khi bạn chà một cốc nước đá lên các cơ mà bạn vừa tập luyện – hơi lạnh làm cho các mạch máu của bạn thắt lại. Điều này giúp thoát axit lactic ra khỏi cơ bắp mệt mỏi của bạn. Khi bạn ra khỏi bồn tắm, mô cơ của bạn nóng lên trở lại, tạo ra lượng máu có oxy trở lại để giúp cơ phục hồi.

Anne Bramham, người sáng lập Hội đồng Chứng nhận & Giáo dục Trị liệu Spa Hoa Kỳ nói rằng “nước lạnh là một tác nhân kích thích tăng cường sức khỏe thể chất và hệ miễn dịch” và “việc sử dụng tất cả các liệu pháp thủy sinh là điều khiển sự tuần hoàn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi. ”

III. Lợi ích của liệu pháp spa lạnh

Liệu pháp lạnh giúp giảm đau mỏi cơ bắp

Một trong những lợi ích của bể ngâm nước lạnh là giảm đau nhức và thời gian phục hồi sau khi tập luyện. Liệu pháp tối ưu nhất sẽ bao gồm một bồn tắm nước nóng , phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi khô kết hợp một bể ngâm nước lạnh. Xen kẽ giữa ngâm mình trong nước nóng và lạnh được gọi là “liệu ​​pháp thủy trị liệu tương phản” và còn được gọi là liệu pháp ngâm nước nóng / lạnh. Đây là một hình thức điều trị chấn thương hoặc đau nhức. Quy trình này được lặp lại nhiều lần, xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh. Cả vận động viên nghiệp dư và chuyên nghiệp đều sử dụng phương pháp điều trị này để kích thích lưu thông máu và giảm viêm.Quân đội cũng sử dụng bồn tắm nước đá như một phần của huấn luyện quân sự. Tắm nước đá thường được sử dụng sau một thời gian tập thể dục cường độ cao. Liệu pháp lạnh làm tê các dây thần kinh xung quanh cơ hoặc khớp bị đau, giúp giảm đau, giảm viêm và co thắt cơ.

Liệu pháp lạnh cải thiện thể chất và tinh thần

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ về tác động dựa trên bằng chứng khoa học của thủy liệu pháp đến cơ thể: Sử dụng liệu pháp spa lạnh thường xuyên giúp giảm đáng kể trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, trí nhớ và tâm trạng tiêu cực; tăng đáng kể điểm hoạt động sinh lực; giảm đau cho những người bị thấp khớp, đau cơ xơ hóa hoặc hen suyễn; và cải thiện tình trạng chung của những vận động viên bơi lội. Nghiên cứu cũng ghi nhận sự gia tăng tuần hoàn và cải thiện chức năng tim nhờ một chương trình trị liệu spa lạnh thường xuyên.

Liệu pháp spa lạnh hỗ trợ giảm cân

Nước lạnh cũng có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Nước lạnh buộc cơ thể bạn phải điều chỉnh nhiệt độ, sử dụng calo. Nhiệt độ cơ thể bình thường là 37 độ C và khi nó giảm xuống dưới mức đó, cơ thể bạn sẽ làm mọi cách để trở lại nhiệt độ cơ thể đó, dẫn đến đốt cháy calo đáng kể.

Qua bài viết trên, AZ Sauna mong rằng bạn đã có thêm những kiến thức thú vị về phương pháp spa lạnh – một phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời