Xông hơi từ lâu đã được sử dụng cho mục đích trị liệu và thư giãn. Họ có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Mặc dù những lợi ích của phòng xông hơi truyền thống đã được nhiều người biết đến nhưng chỉ gần đây chúng ta mới bắt đầu đánh giá đầy đủ và khám phá những lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại.

Tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa xông hơi ướt và xông hơi hồng ngoại.

Hãy cùng AZ SAUNA điểm qua một số lợi ích sức khỏe và nghiên cứu y học về xông hơi và trị liệu bằng tia hồng ngoại…

Xông hơi hồng ngoại có tác dụng gì không?

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy lợi ích sức khỏe của việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại. Trên thực tế, vì tia hồng ngoại vẫn là một cải tiến tương đối gần đây nên lợi ích sức khỏe của liệu pháp hồng ngoại vẫn đang được tiết lộ – với hầu hết các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của nó diễn ra trong thập kỷ qua. Xem danh sách các nghiên cứu dưới đây và nhấp vào liên kết để tìm hiểu thêm.

Lợi ích của liệu pháp hồng ngoại:

• Thúc đẩy làn da sáng khỏe mạnh
• Duy trì sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện
• Tốt cho tâm trí và tâm trạng của bạn
• Giảm căng thẳng
• Thúc đẩy giấc ngủ sâu, phục hồi
• Giúp bạn cảm thấy thư giãn và trẻ hóa hơn

Có nghiên cứu nào về xông hơi hồng ngoại không?

Đúng vậy, trên toàn thế giới đã có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng và lợi ích của việc xông hơi hồng ngoại và trị liệu bằng tia hồng ngoại đối với cơ thể chúng ta.

Dưới đây là 17 câu hỏi phổ biến về lợi ích sức khỏe của liệu pháp hồng ngoại và phòng xông hơi khô, kèm theo liên kết đến một số nghiên cứu và phát hiện khoa học về từng lĩnh vực.

1. Xông hơi hồng ngoại thải độc có lợi ích gì?

• Đổ mồ hôi có thể loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể? Đổ mồ hôi và loại bỏ Asen, Cadmium, Chì và Thủy ngân trong Mồ hôi: Đánh giá có hệ thống. Đọc nghiên cứu
• Xông hơi hồng ngoại gây đổ mồ hôi. Điều này có thể giúp loại bỏ kim loại? Kim loại được tìm thấy trong mồ hôi của người sử dụng Phòng xông hơi: Phương pháp quang phổ hấp thụ nguyên tử của Niken, Đồng, Kẽm và Chì trong Mồ hôi được thu thập từ các đối tượng khỏe mạnh trong khi tắm phòng xông hơi. Đọc nghiên cứu.
• Xông hơi có thể được sử dụng như một công cụ giải độc? Các thành phần của chương trình cai nghiện lâm sàng thực tế – xông hơi như một công cụ trị liệu. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp xông hơi có thể giúp những người tiếp xúc với Meth không? Phơi nhiễm Meth và bệnh mãn tính. Đọc nghiên cứu.
• Sử dụng Xông hơi hồng ngoại có thể kích hoạt bảo vệ chống oxy hóa trong cơ thể không? Hệ thống chống oxy hóa trong máu. Đọc nghiên cứu.
• Sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại có thể giúp loại bỏ fluoride khỏi cơ thể không? Đọc nghiên cứu.

2. Xông hơi hồng ngoại có chữa được các vấn đề về tim mạch không?

• Xông hơi có giúp ích cho bệnh nhân suy tim mãn tính không? Đọc nghiên cứu.

• Liệu pháp Waon (Liệu pháp làm ấm) có thể cải thiện tiên lượng bệnh nhân suy tim mạn tính không? Đọc nghiên cứu.

• Bệnh nhân suy tim nhận được những tác dụng có lợi gì khi sử dụng phòng tắm hơi? Đọc nghiên cứu

• Sử dụng phòng xông hơi có thể chữa bệnh cho bệnh nhân suy tim? Đọc nghiên cứu.

• Liệu pháp sưởi ấm bằng xông hơi hồng ngoại xa có thể giúp bệnh nhân suy tim mãn tính? Đọc nghiên cứu.

• Tác dụng của việc điều trị bằng xông hơi nhiều lần đối với chứng loạn nhịp thất ở bệnh nhân suy tim mãn tính là gì? Đọc nghiên cứu.

• Hiệu quả của việc tắm hơi nhiều lần ở bệnh nhân suy tim tâm thu mãn tính là gì? Đọc nghiên cứu.

• Liệu pháp xông hơi lặp đi lặp lại có thể cải thiện chức năng nội mô mạch máu và tim ở bệnh nhân suy tim mạn tính không? Đọc nghiên cứu.

• Việc sử dụng phòng xông hơi trong thời gian khác nhau có thể làm thay đổi thành phần lipid trong huyết thanh ở phụ nữ hay không. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp xông hơi hồng ngoại có thể huy động tế bào CD34+ và cải thiện bệnh động mạch ngoại biên không? Đọc nghiên cứu.

3. Xông hơi hồng ngoại có chữa được bệnh tiểu đường không?

• Tác dụng phục hồi của liệu pháp ánh sáng hồng ngoại dạng xung ở bệnh nhân đái tháo đường týp 1 và týp 2 lâu dài là gì? Đọc nghiên cứu.
• Xông hơi hồng ngoại xa có lợi cho tim mạch ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2 không? Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng của phương pháp tăng thân nhiệt ở chân bằng tia hồng ngoại xa đối với bệnh nhân đái tháo đường týp 2 nằm liệt giường là gì? Đọc nghiên cứu.

4. Xông hơi hồng ngoại có giúp giảm đau lưng, đau mãn tính hay giảm đau không?

• Tác dụng của liệu pháp nhiệt lặp đi lặp lại đối với bệnh nhân bị đau mãn tính là gì? Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp hồng ngoại xa thúc đẩy quá trình phục hồi thần kinh sau chứng rối loạn thần kinh từ đầu đến cuối ở mô hình chuột bị tổn thương dây thần kinh tọa. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp hồng ngoại xa ức chế viêm nội mô mạch máu thông qua việc tạo ra Heme Oxygenase-1. Đọc nghiên cứu.
• Đau chân tay ảo được điều trị bằng tia hồng ngoại xa. Đọc nghiên cứu.

5. Xông hơi hồng ngoại có giảm cân được không?

• Giảm khối lượng cơ thể do tắm hơi ở phụ nữ và nam giới trẻ ít vận động. Đọc nghiên cứu.
• Ý nghĩa lâm sàng của liệu pháp nhiệt trong các bệnh liên quan đến lối sống. Đọc nghiên cứu.

6. Xông hơi hồng ngoại có giúp giảm cellulite không?

• Điều trị cellulite bằng cách sử dụng tần số vô tuyến kết hợp mới, ánh sáng hồng ngoại và thiết bị thao tác mô cơ học. Đọc nghiên cứu.
• Hiệu quả và độ an toàn của gel chống cellulite dựa trên PhotoActif phosphatidylcholine tại chỗ và ánh sáng LED (màu đỏ và gần hồng ngoại) trên cellulite đùi cấp II-III: một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi. Đọc nghiên cứu.

7. Xông hơi hồng ngoại có giúp vết thương mau lành hơn không?

• Phân tích tác dụng toàn thân của liệu pháp Laser đỏ và hồng ngoại đối với việc chữa lành vết thương. Đọc nghiên cứu.
• Sự truyền tín hiệu của ty thể trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương và võng mạc bằng liệu pháp ánh sáng cận hồng ngoại. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp kết hợp giữa ánh sáng nhìn thấy và đi-ốt phát sáng hồng ngoại (LED) giúp tăng cường quá trình lành vết thương sau khi tái tạo bề mặt da bằng phương pháp cắt bỏ bằng laser trên da mặt bị tổn thương do ánh nắng. Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng thúc đẩy của tia hồng ngoại xa đối với việc chữa lành vết thương trên da có độ dày hoàn toàn. Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng sinh học của liệu pháp hồng ngoại xa trong việc tăng cường vi tuần hoàn da. Đọc nghiên cứu.

8. Xông hơi hồng ngoại có thể giúp bạn trông trẻ hơn hoặc giúp chống lão hóa không?

• Ảnh hưởng của bức xạ hồng ngoại đến lão hóa da và sắc tố da. Đọc nghiên cứu.
• Hồng ngoại xa ngăn chặn quá trình quang hóa da ở các nguyên bào sợi tiếp xúc với tia cực tím B và chuột không có lông. Đọc nghiên cứu.
• Giao thức năng lượng cao cải thiện làn da mặt bị quang hóa. Đọc nghiên cứu.
• Đánh giá khách quan về trẻ hóa da bằng laser neodymium 1064nm: YAG hồng ngoại gần ở người châu Á. Đọc nghiên cứu.
• Tiếp xúc với Diode phát ánh sáng hồng ngoại gần như là bước chuẩn bị cho da để nâng cao kết quả điều trị mụn viêm bằng liệu pháp quang động. Đọc nghiên cứu.

9. Nghiên cứu y học: Xông hơi hồng ngoại có tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp không?

• Xông hơi hồng ngoại ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp. Một nghiên cứu thí điểm cho thấy khả năng dung nạp tốt, cải thiện tình trạng đau và cứng khớp trong thời gian ngắn và có xu hướng mang lại tác dụng có lợi lâu dài. Đọc nghiên cứu.
• Không có phản ứng sinh lý bất lợi đối với tình trạng tăng thân nhiệt toàn thân bằng tia hồng ngoại ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp so với người khỏe mạnh. Đọc nghiên cứu.

10. Xông hơi hồng ngoại có tốt cho việc rèn luyện sức khỏe, tập gym, tập gym không?

• Tác dụng của việc tắm hơi hồng ngoại xa đối với việc phục hồi sau các buổi tập luyện sức mạnh và sức bền ở nam giới. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp xông hơi và tập thể dục có tác dụng bằng cách nâng cao khả năng sử dụng tetrahydrobiopterin không? Đọc nghiên cứu.
• Ảnh hưởng của việc làm ấm bằng tia hồng ngoại xa đến khả năng phục hồi của các vận động viên sức mạnh trong thời gian tập luyện 5 ngày. Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng của việc tắm hơi kiểu Phần Lan sau khi tập thể dục nhịp điệu đối với tình trạng oxy hóa ở nam giới khỏe mạnh. Đọc nghiên cứu.

11. Xông hơi hồng ngoại có giúp chữa bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ không?

• Tắm hơi có giúp giảm chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer ở ​​đàn ông Phần Lan trung niên. Đọc nghiên cứu.
• Sử dụng tia hồng ngoại để ngăn chặn quá trình thoái hóa thần kinh: Tiềm năng của liệu pháp ánh sáng hồng ngoại gần trong bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Đọc nghiên cứu .

12. Xông hơi hồng ngoại có giúp giảm trầm cảm và lo âu không?

• Liệu pháp nhiệt lặp đi lặp lại làm giảm cảm giác thèm ăn và phàn nàn chủ quan ở bệnh nhân trầm cảm nhẹ. Đọc nghiên cứu.
• Lợi ích tâm lý 2 và 4 tuần sau một lần điều trị duy nhất bằng ánh sáng hồng ngoại gần lên trán: một nghiên cứu thí điểm trên 10 bệnh nhân bị trầm cảm và lo âu nặng. Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng của kích thích huyệt hồng ngoại xa đối với hoạt động tự động và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Đọc nghiên cứu.
• Tăng thân nhiệt toàn thân để điều trị rối loạn trầm cảm nặng: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Đọc nghiên cứu.
• Ảnh hưởng đến nồng độ serotonin và MDA ở bệnh nhân trầm cảm bị mất ngủ khi chiếu tia hồng ngoại xa vào huyệt. Đọc nghiên cứu.

13. Liệu pháp màu sắc và liệu pháp sắc ký có hiệu quả không?

• Một phân tích quan trọng về liệu pháp sắc ký và sự phát triển khoa học của nó. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp sắc ký trong việc điều chỉnh cân bằng thần kinh thể dịch trong ứng dụng bổ sung não người trong điều trị tâm thần hiện đại. Đọc nghiên cứu.

14. Xông hơi hồng ngoại có tốt cho chứng mệt mỏi mãn tính không?

• Một phương pháp điều trị mới: liệu pháp nhiệt cho hội chứng mệt mỏi mãn tính. Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng của liệu pháp nhiệt lặp đi lặp lại đối với hai bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Đọc nghiên cứu.
• Nhắm mục tiêu rối loạn chức năng ty thể trong điều trị Viêm não cơ/Hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) – một cuộc kiểm tra lâm sàng. Đọc nghiên cứu.

15. Liệu pháp hồng ngoại xa có giúp ích cho bệnh nhân chạy thận nhân tạo không?

• Vai trò của liệu pháp hồng ngoại xa trong lọc máu sự trưởng thành và sống sót của lỗ rò động mạch-tĩnh mạch. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp nhiệt ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo – một thử nghiệm ngẫu nhiên. Đọc nghiên cứu.
• Tiện ích lâm sàng của liệu pháp hồng ngoại xa để cải thiện lưu lượng máu tiếp cận mạch máu và kiểm soát cơn đau ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp hồng ngoại xa: Một phương pháp điều trị mới nhằm cải thiện lưu lượng máu tiếp cận và sự ổn định của lỗ rò động tĩnh mạch ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Đọc nghiên cứu.

16. Xông hơi hồng ngoại có tác dụng gì đối với bệnh đau cơ xơ hóa?

• Tác dụng của liệu pháp nhiệt kết hợp liệu pháp xông hơi và tập thể dục dưới nước ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Đọc nghiên cứu.

17. Xông hơi hồng ngoại còn có tác dụng gì nữa cho cơ thể?

• Tại sao Xông hơi bằng đèn hồng ngoại tầm gần lại có tác dụng đối giao cảm (chữa bệnh) cực tốt? Đọc nghiên cứu.
• Tác dụng trị liệu bằng nhiệt cục bộ đối với các triệu chứng mãn kinh và mật độ khoáng xương. Đọc nghiên cứu.
• Bức xạ hồng ngoại xa (FIR): tác dụng sinh học và ứng dụng y tế. Đọc nghiên cứu.
• Liệu pháp hồng ngoại xa ức chế viêm nội mô mạch máu thông qua việc tạo ra Heme Oxygenase-1. Đọc nghiên cứu.
• Lợi ích và rủi ro của việc tắm hơi. Đọc nghiên cứu.

Có nên sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại không?

Bây giờ bạn đã tìm hiểu thêm về nghiên cứu và nghiên cứu tia hồng ngoại, bạn có thể tự hỏi liệu mình có nên sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại hay không.

Chắc chắn, phòng xông hơi hồng ngoại có thể tạo ra sự khác biệt có ý nghĩa và tích cực đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn. Tìm hiểu thêm về hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại

Nếu bạn đang muốn giảm căng thẳng, giảm đau cơ và khớp, cải thiện giấc ngủ, v.v. thì phòng xông hơi hồng ngoại có thể chính là thứ bạn cần.

Tuy nhiên, trong khi nhiều người sử dụng phòng xông hơi như một phần của lối sống lành mạnh thì điều tốt nhất cho bạn có thể không phải là điều tốt nhất cho người khác.