Bồn Ngâm Lạnh Cold Plunge: Tất Cả Điều Cần Biết

Trong thế giới hiện đại, nhu cầu chăm sóc sức khỏe và nâng cao thể chất ngày càng trở nên quan trọng. Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhiều người tìm đến các phương pháp phục hồi tiên tiến để tối ưu hóa hiệu quả và đẩy nhanh quá trình hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện. Một trong những phương pháp đang thu hút sự chú ý trong thời gian gần đây là phương pháp nhiệt lạnh hay được nhiều người biến đến là ngâm mình trong nước lạnh

Tiếp xúc nhiệt lạnh có chủ ý đã có lịch sử lâu đời và được sử dụng bằng nhiều phương pháp như tắm nước lạnh, bơi trong hồ nước lạnh, tắm bể đá, liệu pháp áp lạnh hay ngâm trong bồn lạnh cold plunge. Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về bồn ngâm lạnh Cold Plunge – thiết bị phổ biến nhất khi sử dụng phương pháp ngâm lạnh!

Bồn Ngâm Lạnh Cold Plunge Là Gì?

Bồn ngâm lạnh hay còn được gọi là bồn Cold Plunge là loại bồn làm bằng nhiều chất liệu khác nhau, phổ biến nhất là Inox giữ nhiệt kết hợp cùng hệ thống làm lạnh bằng Chiller. Nước lạnh có nhiệt độ dao động từ 4°C đến 15°C, được sử dụng để ngâm mình toàn thân hoặc một số bộ phận cơ thể trong thời gian ngắn. Liệu pháp ngâm lạnh này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong lĩnh vực thể thao và phục hồi chức năng.

Bồn Tắm Nước Lạnh Đem Lại Nhiều Lợi Ích Sức Khỏe

Thay vì những liệu pháp spa truyền thống, hãy thử tưởng tượng cảm giác ngâm mình trong làn nước mát lạnh sảng khoái, cảm nhận cơ bắp được thư giãn hoàn toàn và tinh thần được kích thích. Đó chính là trải nghiệm độc đáo mà bồn ngâm lạnh mang đến, đây cũng là lý do khiến bể ngâm lạnh trở thành “cơn sốt” mới trong ngành spa và chăm sóc sức khỏe đã được nhiều thí nghiệm chứng minh hiệu quả.

Tắm nước lạnh thường xuyên được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, tiêu biểu như:

• Phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện: Ngâm mình trong nước lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp, sưng tấy và viêm nhiễm, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo cơ bắp.
• Cải thiện hiệu suất thể thao: Liệu pháp ngâm lạnh có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo, từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện và thi đấu.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Ngâm mình trong nước lạnh kích thích hệ thống thần kinh, giúp giải phóng endorphin – hormone tạo cảm giác hưng phấn và thư giãn, đồng thời giảm mức độ cortisol – hormone gây căng thẳng.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Liệu pháp ngâm lạnh giúp cơ thể hạ nhiệt, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
• Giúp da đẹp hơn: Nước lạnh giúp se khít lỗ chân lông, tăng cường lưu thông máu và cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.

Bồn Ngâm Lạnh: Cấu Tạo và Nguyên Lý Hoạt Động

Như chúng ta đã biết, bể ngâm lạnh hay bồn ngâm lạnh được bao gồm 2 bộ phân chính: Hệ thống làm lạnh bằng Chiller và Bồn/ Bể ngâm. Vậy cấu tạo chi tiết của bồn ngâm như thế nào và nguyên lý hoạt động ra sao? Hãy cùng AZ SAUNA tìm hiểu tiếp nhé!

1. Cấu tạo của bể ngâm lạnh

Bể ngâm lạnh hay bồn ngâm lạnh là một hệ thống được sử dụng rộng rãi trong các hoạt động thể thao và phục hồi sức khỏe. Chúng bao gồm hai bộ phận chính:

Hệ thống làm lạnh bằng Chiller

Chiller là một thiết bị làm lạnh nước, thường được dùng để duy trì nhiệt độ nước trong bồn ngâm ở mức thấp, thường từ 10°C đến 15°C, tùy thuộc vào yêu cầu của người sử dụng. Chiller bao gồm các bộ phận chính sau:

• Máy nén: Đây là phần quan trọng nhất của Chiller, có chức năng nén khí lạnh để làm lạnh nước.
• Bộ trao đổi nhiệt: Bộ phận này cho phép nhiệt lượng từ nước truyền ra bên ngoài và giảm nhiệt độ của nước trong hệ thống.
• Hệ thống điều khiển: Hệ thống điều khiển giúp điều chỉnh và duy trì nhiệt độ nước ở mức mong muốn.

Chiller có thể hoạt động liên tục hoặc theo chu kỳ, tùy vào thiết kế của hệ thống và yêu cầu cụ thể của bể ngâm lạnh. Một số Chiller được tích hợp lọc nước & khử trùng bên trong.

Bồn/Bể ngâm

Bồn hoặc bể ngâm lạnh có thể được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau như nhựa composite, acrylic, thép không gỉ kết hợp gỗ hoặc vật liệu cách nhiệt cao cấp để duy trì nhiệt độ nước trong bồn. Các bồn ngâm thường có các đặc điểm sau:

• Kích thước: Bồn có thể đủ lớn để ngâm cả cơ thể hoặc chỉ một phần cơ thể, tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Các vận động viên thường sử dụng bồn lớn để ngâm toàn thân, trong khi các bồn nhỏ hơn có thể được dùng cho việc ngâm chân hoặc tay.

• Vật liệu cách nhiệt: Bồn ngâm thường được thiết kế với lớp cách nhiệt (Vỏ và Foam cách nhiệt) để giữ cho nhiệt độ nước ổn định trong thời gian dài mà không bị tác động từ nhiệt độ môi trường bên ngoài.Thông thường sẽ có 2 loại bồn ngâm gồm: Bồn ngâm phao (gồm 5 lớp cách nhiệt) và Bồn ngâm Bằng gỗ/ acrylic hoặc kim loại có một lớp lót bằng Inox 304.

• Thiết kế an toàn: Bồn thường có bề mặt chống trơn trượt và thiết kế phù hợp để người sử dụng ra vào dễ dàng, đảm bảo an toàn khi sử dụng.

2. Nguyên lý hoạt động của bể ngâm lạnh

Nguyên lý hoạt động của bể ngâm lạnh dựa trên việc tuần hoàn nước lạnh trong bồn thông qua hệ thống Chiller. Khi nước trong bồn được làm lạnh, nó sẽ được duy trì ở nhiệt độ thấp trong suốt thời gian sử dụng. Quá trình này diễn ra như sau:

1. Làm lạnh nước: Nước trong bồn sẽ được tuần hoàn qua hệ thống Chiller, nơi nước sẽ được làm lạnh đến nhiệt độ cài đặt.
2. Tuần hoàn nước & Lọc nước: Nước sau khi được làm lạnh sẽ được đưa trở lại bồn, tạo ra một dòng nước lạnh liên tục, một số chiller được tích hợp hệ thống lọc nước bên trong. Điều này giúp duy trì độ sạch của nước và nhiệt độ nước ở mức ổn định trong bồn.
3. Kiểm soát nhiệt độ: Hệ thống điều khiển trong Chiller sẽ liên tục giám sát và điều chỉnh nhiệt độ của nước để đảm bảo rằng nó luôn ở mức mong muốn, không quá lạnh cũng không quá ấm.

Phân Loại Các Bồn Ngâm Lạnh Cold Plunge Phổ Biến

Bể ngâm lạnh cố định

Loại bể này được lắp đặt cố định tại một vị trí và có kích thước lớn, phù hợp cho nhiều người sử dụng cùng lúc. Đây là loại bể lạnh lớn, thường được ứng dụng trong các Spa cao cấp, Spa trong khách sạn & resort nổi tiếng trên thế giới. Một số mô hình Home Spa – Spa gia đình cũng sử dụng loại bể ngâm lạnh cố định.

Bồn ngâm nước lạnh tích hợp

Bồn ngâm nước lạnh tích hợp là sự kết hợp hoàn hảo giữa máy chiller và bồn ngâm, mang đến giải pháp làm mát tiên tiến, tiện lợi cho không gian sống hiện đại. Thiết kế hiện đại, tích hợp tinh gọn, loại bỏ sự cồng kềnh, tiết kiệm diện tích và tạo điểm nhấn sang trọng.

Loại bể ngâm nước lạnh tích hợp này thường có 2 loại chính đó là bồn ngâm lạnh kim loại kết hợp gỗ và bồn ngâm ngọc trai acrylic.

Bồn ngâm nước lạnh rời

Bể lạnh rời là sự kết hợp hoàn hảo giữa bồn chứa và máy Chiller. Với sự kết hợp rời, việc di chuyển và bố trí phù hợp với mọi không gian sẽ dễ dàng hơn, kể cả những khu vực có diện tích hạn chế. Bên cạnh đó khả năng tùy biến máy chiller và dung tích bể giúp đáp ứng đa dạng nhu cầu sử dụng.

Bể rời thường được làm từ các chất liệu như bể phao, bể acrylic, và bể kim loại

Bồn Cold Plunge đơn năng

Loại bồn này chỉ có chức năng tối giản là làm lạnh nước, đem tới trải nghiệm đơn giản tập trung vào việc ngâm lạnh trị liệu.

Bồn ngâm lạnh Cold Plunge đa năng

Bể lạnh đa năng không chỉ đơn thuần là làm lạnh nước mà còn mang đến cho bạn những trải nghiệm thư giãn đa chiều và đỉnh cao với các chức năng tiên tiến như massage, ánh sáng LED,…. Một số loại bể có 2 chức năng nóng & lạnh.

Cách sử dụng bồn ngâm lạnh an toàn và hiệu quả

Bồn lạnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Nếu bạn mới bắt đầu ngâm lạnh, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:

Trước khi sử dụng:

• Khám sức khỏe: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bể ngâm lạnh, đặc biệt là những người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, hô hấp, v.v.
• Đối tượng nên cân nhắc: Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh sử dụng bể ngâm lạnh.
• Cởi bỏ trang sức: Cởi bỏ tất cả trang sức và đồ trang sức trước khi ngâm mình để tránh bị hư hỏng hoặc làm trầy xước da.
• Uống đủ nước: Uống nhiều nước trước và sau khi ngâm để bù đắp lượng nước đã mất.

Khi sử dụng:

• Bắt đầu từ từ: Bắt đầu với thời gian ngâm ngắn (1-2 phút) và tăng dần theo thời gian khi cơ thể đã quen với nhiệt độ lạnh. Tối đa không nên ngâm quá 15 phút. Nhiệt độ nên giao động từ 10 – 15 độ C.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy khó chịu, tê lạnh, hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác, hãy ra khỏi bể ngâm lạnh ngay lập tức.
• Hít thở đều đặn: Hít thở đều đặn và thư giãn trong khi ngâm để giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ lạnh.
• Tránh ngâm đầu: Không nên ngâm đầu dưới nước lạnh vì có thể gây nguy hiểm.

Sau khi sử dụng:

• Làm ấm cơ thể: Dùng khăn tắm hoặc áo ấm để làm ấm cơ thể sau khi ngâm.
• Uống nước: Uống nhiều nước để bù đắp lượng nước đã mất.
• Tránh tập luyện cường độ cao: Tránh tập luyện thể dục cường độ cao sau khi ngâm lạnh vì cơ thể cần thời gian để phục hồi.

Lựa Chọn Bồn Cold Plunge Sao Cho Phù Hợp

Số lượng người sử dụng:

Đây là yếu tố quan trọng đầu tiên cần cân nhắc khi lựa chọn bể ngâm lạnh/ bồn ngâm lạnh. Bể ngâm lạnh/ bồn ngâm lạnh có nhiều kích thước khác nhau, từ nhỏ gọn cho 1-2 người đến lớn hơn cho 4-6 người.

• Nếu bạn chỉ sử dụng bồn ngâm lạnh cho bản thân hoặc 1-2 người, bạn có thể lựa chọn bồn có kích thước nhỏ gọn.
• Nếu bạn muốn sử dụng bể ngâm lạnh cho gia đình hoặc nhóm bạn, bạn cần lựa chọn bể có kích thước lớn hơn.

Mục đích sử dụng:

Mục đích sử dụng bể ngâm lạnh/ bồn ngâm lạnh cũng ảnh hưởng đến việc lựa chọn loại bể phù hợp. Bể ngâm lạnh/ bồn ngâm lạnh có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm:

• Phục hồi sau tập luyện: Nếu bạn sử dụng bể ngâm lạnh để phục hồi sau tập luyện, bạn cần lựa chọn bể có kích thước đủ lớn để ngâm toàn bộ cơ thể. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng loại bể có hệ thống massage để giúp thư giãn cơ bắp.
• Thư giãn: Nếu bạn sử dụng bồn ngâm lạnh để thư giãn, bạn có thể lựa chọn bể có kích thước nhỏ gọn hơn.
• Điều trị y tế: Nếu bạn sử dụng bể ngâm lạnh cho mục đích điều trị y tế, bạn cần lựa chọn bể có kích thước phù hợp với nhu cầu sử dụng và được trang bị các tính năng cần thiết như hệ thống điều chỉnh nhiệt độ chính xác, hệ thống lọc nước chất lượng cao,…

AZ SAUNA – Cung Cấp, Lắp Đặt & Bảo Trì Bồn Ngâm Lạnh Cold Plunge Số 1 Việt Nam

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả sử dụng, việc lắp đặt bể ngâm lạnh cần được thực hiện bởi thợ chuyên nghiệp. Họ có kiến thức và kỹ năng cần thiết để đảm bảo bể được lắp đặt đúng cách, tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn và hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc bảo trì bể cold plunge định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ và duy trì hiệu quả hoạt động của bể. Việc bảo trì bao gồm vệ sinh bể, kiểm tra các bộ phận và hệ thống, thay thế các bộ lọc và hóa chất cần thiết.

Bằng cách tuân thủ các hướng dẫn lắp đặt và bảo trì, bạn có thể đảm bảo rằng bể ngâm lạnh của mình hoạt động an toàn, hiệu quả và mang lại cho bạn nhiều năm sử dụng thoải mái.

AZ SAUNA tự hào là đơn vị tiên phong và số 1 Việt Nam về cung cấp bồn ngâm lạnh Cold Plunge

Bên cạnh đó, chúng tôi lắp đặt và bảo trì bể ngâm lạnh/ bồn ngâm lạnh toàn quốc.

Lưu ý:

• Tham khảo kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trước khi lắp đặt và bảo trì bể ngâm lạnh.
• Nếu bạn không chắc chắn về bất kỳ bước nào trong quá trình lắp đặt hoặc bảo trì, hãy liên hệ với thợ chuyên nghiệp để được trợ giúp.
• Sử dụng các sản phẩm vệ sinh và hóa chất phù hợp với khuyến cáo của nhà sản xuất.
• Kiểm tra bể ngâm lạnh thường xuyên để phát hiện và khắc phục kịp thời hư hỏng.

Q & A 7 câu hỏi thường gặp khi ngâm lạnh

AZ SAUNA – Nâng tầm sức khỏe với công nghệ bể ngâm lạnh Cold Plunge tiên tiến từ Hàn Quốc

AZ SAUNA tự hào là thương hiệu số 1 Việt Nam cung cấp bể ngâm lạnh cao cấp ứng dụng công nghệ tiên tiến từ Hàn Quốc. Chúng tôi mang đến giải pháp hoàn hảo cho việc phục hồi sức khỏe, nâng cao hiệu suất tập luyện và thư giãn tinh thần.

Với công nghệ tiên tiến, năng lực chuyên môn cao và giải pháp toàn diện, AZ SAUNA sẽ đem tới sản phẩm bể ngâm lạnh cao cấp và phù hợp dành cho bạn!

• Công nghệ Hàn Quốc: Bể ngâm lạnh cold plunge AZ SAUNA được sản xuất theo tiêu chuẩn Hàn Quốc, đảm bảo chất lượng cao, độ bền bỉ và an toàn tuyệt đối.
• Năng lực chuyên môn: AZ SAUNA sở hữu đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, am hiểu sâu về công nghệ bể ngâm lạnh và nhu cầu của khách hàng.
• Giải pháp toàn diện: Chúng tôi cung cấp dịch vụ trọn gói từ tư vấn, thiết kế, thi công đến bảo trì, bảo hành, đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng.
• Đối tác uy tín: AZ SAUNA là nhà cung cấp uy tín cho các dự án Resort, Khách sạn, Spa & Wellness cao cấp trên toàn quốc.